Bún Gạo Lứt Eat Clean

Bún gạo lứt là món ăn uống thường được chỉ em thực hiện trong quá trình ăn kiêng, nạp năng lượng giảm cân. Vậy chế tao bún gạo lứt trộn ra làm sao để ăn ngon miệng, ko ngán lại vẫn đảm bảo an toàn đủ chất dinh dưỡng.

Bạn đang xem: Bún gạo lứt eat clean

Bún gạo lứt bao gồm chứa các chất chất bổ dưỡng khá lớn. Trong bún gạo lứt có rất nhiều tinh bột, chất xơ, chất đạm cùng các vitamin với khoáng chất quan trọng cho cơ thể. 100g bún gạo lứt cung ứng cho khung người 380 calo thấp hơn các so với các thực phẩm khác. Hơn nữa, gạo lứt có khá nhiều chất xơ tạo cảm hứng no thọ trì hoãn thèm ăn. Chính vì thế sử dụng bún gạo lứt tiếp tục và đúng chuẩn giúp nâng cấp cân nặng kết quả lại an toàn.

Xem thêm: Lavabo Hình Chữ Nhật Nhỏ - Lavabo Nhỏ Gọn Hình Chữ Nhật Kag


Nội dung

1 Bún gạo lứt trộn rau xanh củ2 Bún gạo lứt trộn gà3 Bún gạo lứt trộn tôm

Bún gạo lứt trộn rau xanh củ

Bún gạo lứt trộn rau quả được kết hợp từ bún khô, dưa chuột, ớt chuông cùng các loại rau củ khác đầy màu sắc, rưới thêm nước nóng chua ngọt cho món ăn thêm hấp dẫn. Chỉ mất 15 phút là các bạn có đĩa bún trộn cho bữa tiệc rồi.

*

Nguyên liệu chuẩn chỉnh bị

+ Bún gạo lứt khô: 200g + Dưa chuột Nhật: 2 trái + cà chua babi: nửa chén bát con + Ớt chuông đỏ: một nửa quả + rau củ bina hoặc rau củ mầm + nóng trộn: Giấm gạo, dầu mè, tương tamari, mật ong

Cách làm cho bún gạo lứt trộn rau củ củ

– Đầu tiên, sẵn sàng nồi nước sôi, thả bún gạo thô vào luộc chín. Luộc khoảng tầm 5-7 phút tùy theo loại bún nhưng bạn áp dụng (xem hướng dẫn nơi vỏ hộp nhé). Sau đó, vớt bún ra trụng vào chén con nước lọc sạch rồi để ráo nước. – Ớt chuông thái thành từng miếng vuông nhỏ. Rau bina cọ sạch. Quả cà chua cắt đôi. Dưa chuột thái miếng vuông nhỏ tuổi – đến 3 thìa giấm gạo, 2 thìa dầu mè, 2 thìa tương tarami, 2 thìa mật ong, xíu muối, tiêu black trong một chiếc bát rồi trộn hầu như – cho bún ra đĩa. Thêm rau củ lên trên. Rưới nước nóng trộn số đông rồi thưởng thức

*

Bún gạo lứt trộn gà

Nếu mong sử dụng thêm thịt vào món bún gạo lứt trộn, chúng ta có thể dùng phần ức gà, tôm tùy ý. Ức gà rất có thể luộc rồi xé sợi hoặc nướng tốt xào chín phần nhiều được.

Nguyên liệu chuẩn bị

+ Bún gạo lứt khô: 200g + Ức gà: 1 miếng + Ớt chuông: 50% quả + Cà rốt: 1/2 củ + mộc nhĩ tươi: 100g + rau xanh sạch tùy ý + Dầu oliu + Muối, tiêu

Cách có tác dụng bún gạo lứt trộn gà

– nấu chín bún gạo lứt rồi vớt ra rá nhằm ráo nước – gà sơ chế sạch, thái thành miếng nhỏ tuổi vừa ăn. Rau quả rửa sạch, thái nhỏ tuổi – cho ít dầu oliu vào chảo, xếp thịt gà xào săn thì nếm chút muối, tiêu. Cho tiếp tục ớt chuông, cà rốt vào xào cùng. Sau cuối cho rau củ vào đảo đều, nêm lại các gia vị – mang đến bún gạo lứt ra đĩa cùng với hỗn hợp gà vừa xào. Trộn phần đông rồi thưởng thức

*

Bún gạo lứt trộn tôm

Nguyên liệu chuẩn bị

+ Bún gạo lứt khô: 200g + Tôm sú tươi: 300g + Măng tây: 100g + mộc nhĩ tươi: 100g + tỏi băm nhuyễn + quả cà chua bi + Dầu oliu

Cách làm bún gạo lứt trộn tôm

– chuẩn bị nồi nước sôi, luộc cho chín bún rồi vớt ra nhằm ráo – trong những khi đó, lót măng tây lên khay nướng cùng rưới 1 thìa cà phê dầu ô liu. Nướng vào lò khoảng tầm 8 phút. Cắt thành những miếng vuông nhỏ tuổi – trong một chảo lớn, đến 1-2 muống nêm canh dầu vào phi thơm tỏi. Xào tôm cùng với nấm trong vòng 5 phút. Nêm thêm các gia vị cho vừa miệng – mang lại bún ra bát, thêm tôm, nấm, măng tây, cà chua bi vào trộn đa số rồi thưởng thức

*

Trên đấy là một số biện pháp làm bún gạo lứt trộn đơn giản, ngon miệng mà bếp Mina chia sẻ cùng các bạn. Ăn uống điều độ thuộc thói quen tập luyện thể thao để có vóc dáng bằng vận bạn nhé. Chúc các bạn thành công!